Klankschalen meditatie: ontspanning en bezinning tegelijk

Klankschalen zijn een geweldige manier om te ontspannen en tot rust te komen. Ze zijn ook een geweldige manier om tegelijkertijd mindfulness en diepe concentratie te beoefenen. Waarom? Omdat je je met klankschalen volledig moet concentreren op wat je doet, zonder enige afleiding, en dat is de essentie van mindfulness. Hun traditionele gebruik bij meditatie is niet alleen te danken aan hun geluid of visuele aantrekkingskracht. In plaats daarvan worden ze al eeuwenlang gebruikt vanwege hun kalmerende en meditatieve eigenschappen. Mediteren met klankschalen kan je helpen innerlijke rust te bereiken, je geest te focussen, je concentratie te verhogen en je gevoel voor ritme en toonhoogte te verbeteren. Lees verder voor enkele leuke tips over hoe je voordeel kunt halen uit meditatie met klankschalen, zodat het niet voelt als een karwei in plaats van als iets ontspannends en verjongend.

Hoe mediteer je met klankschalen?

Klankschalen zijn een geweldige manier om meditatiebeoefening nieuw leven in te blazen. Als hulpmiddel voor ontspanning en zelfontplooiing kunnen ze overal en altijd gebruikt worden en door iedereen die zijn beoefening verder wil brengen. In dit artikel bekijken we de basisstappen voor het gebruik van klankschalen bij meditatie.

Klankschalen zijn een geweldige manier om meditatiebeoefening nieuw leven in te blazen. Als instrument voor ontspanning en zelfontplooiing kunnen ze overal en altijd gebruikt worden, en door iedereen die zijn beoefening verder wil brengen. Er zijn vele soorten schalen verkrijgbaar, zodat je de schaal kunt kiezen die het meest geschikt is voor jouw stijl van zitten.

Klankschalen worden gemaakt door een kom over een muziekinstrument te plaatsen, zoals een gong of een set klokken, en dan met je hand op de kom te slaan om de gewenste toon te maken. Je kunt ook een elektronisch apparaat met een geluidsomzetter gebruiken om de tonen van de schaal via luidsprekers af te spelen. Met behulp van een geluidsomzetter of luidspreker kun je de kommatonen overal afspelen, zelfs als je geen instrument klaar hebt staan.

De tonen kunnen luid of zacht zijn, afhankelijk van je voorkeur. De komtonen kunnen ook langzamer of sneller worden ingesteld, zodat je het juiste tempo kunt vinden voor je zitoefening.

Stel je kom op en ga comfortabel zitten.

Het eerste wat je moet doen als je begint te mediteren met klankschalen is de schaal en de zithoek opstellen.

• Zet je schaal op een tafel of plank, waar hij gemakkelijk te bereiken is voor jou en anderen die bij je zitten. Zorg ervoor dat hij niet te dicht bij andere voorwerpen staat om storing van het geluid te voorkomen.

• Bepaal waar u gaat zitten en zet uw kom daar neer. Houd hem uit de buurt van andere harde geluiden om storing van het geluid te voorkomen.

• Leg je kussens of dekens op de zithoek, zodat je comfortabel in een meditatieve houding zit. Dit is de sleutel om in de staat van meditatie te komen, dus sta pas op als je je ontspannen en klaar voelt om te mediteren.

Wanneer gebruik je welke klankschalen voor meditatie?

Er zijn vele soorten klankschalen die speciaal voor meditatie zijn ontworpen. Ze zijn stiller dan normale schalen en daarom ideaal voor stille zitbeoefening.

Er zijn ook andere soorten schalen die gebruikt kunnen worden voor meditatie, afhankelijk van het geluid van de schaal. Sommige schalen produceren bijvoorbeeld een dieper, resonerend geluid dat je kan helpen je te concentreren op je ademhaling.

Je kunt op elk moment van de dag en op elke plaats mediteren met klankschalen, als je maar een rustige omgeving hebt. Je kunt er ook voor kiezen om 's ochtends te mediteren, wat een goed moment is om de dag te beginnen met wat mindfulness.

Als je nieuw bent met meditatie, kun je beginnen met korte meditatiesessies van 10 minuten. Naarmate je meer vertrouwd raakt met de praktijk, kun je proberen langer te mediteren.

Basisritme voor meditatie met klankschalen

De meeste meditatie met schalen gebeurt in een langzaam ritme, waarbij je langzaam met je hand op de schaal slaat. Dit basisritme kan voor verschillende doeleinden gebruikt worden, zoals zelfonderzoek, bezinning, centrering en gebed.

Als je zit en mediteert met de kom, probeer je dan te verbinden met het universum. Denk eraan hoe alles in deze wereld verbonden is, via de adem en via elkaar. Dit is het basisconcept van mindfulness.